MI ENTRENAMIENTO ESTA BASADO EN EL PRINCIPIO FUNDAMENTAL DE UTILIZAR EJERCICIOS BASICOS CON PESOS LIBRES EN COMBINACION CON MAQUINAS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA Y LA HIPERTROFIA MUSCULAR.
UTILIZO EL METODO DE ALTA INTENSIDAD CUYO PRINCIPIO ESTA BASADO EN DAR TODO O NADA PORQUE NO EXISTE UN PUNTO MEDIO.
ME GUSTA MUCHO HACER SENTADILLAS LIBRES, DOMINADAS CON PESO, PESOS MUERTOS, PRESSES DE BANCO, CURLS CON BARRA OLYMPICA, FONDOS LIBRES CON PESO. PRESS FRANCES, LEG PRESSES PORQUE ESTOY CONVENCIDA DE QUE NO HAY NI HABRA OTRA FORMA DE DESARROLLAR LOS MUSCULOS.
LAS TECNICAS DE ENTRENAMIENTO QUE HAGO SON:
* SISTEMA PIRAMIDAL * SUPER SERIES
* DROP SETS DOBLES Y TRIPLES * TRI SERIES
* REST PAUSE * SETS TO FAILURE * SERIES EXPLOSIVAS
* SERIES GIGANTES * ULTRA REPS * CONTRACCION MAXIMA
* PRE EXHAUST
PUEDO DECIR QUE MI ENTRENAMIENTO ES UN COMPENDIO DE VIDA DE ENTRENAMIENTOS BASADOS EN LA EXPERIENCIA DE AÑOS DE COMPETICION, APRENDIZAJE, OBSERVACION, ESTUDIO Y REGISTRO DE TODO LO QUE HE HECHO DURANTE LOS 30 AÑOS DE CARRERA QUE TENGO COMO FISICOCONSTRUCTIVISTA.
TODOS LOS EJERCICIOS LOS HAGO EN TODO SU RANGO DE MOVIMIENTO, ENFOCADA EN SACAR EL MAXIMO PROVECHO EN CADA SERIE Y EN CADA REPETICION SIN IMPORTAR SI SON SERIES CON PESOS LIGEROS PARA ALTAS REPETICIONES EN LAS CUALES PUEDO HACER 100 REPETICIONES EN SENTADILLAS O PRENSAS O PESOS MAXIMOS PARA 4 o 2 REPETICIONES EN CUALQUIER EJERCICIO QUE LO NECESITE.
ME GUSTA PONERME RETOS FUERTES PORQUE TODO LO PUEDO EN EL TODOPODEROSO QUE ME FORTALECE y CON EL VENZO TODO TIPO DE OBSTACULOS MENTALES, FISICOS, EMOCIONALES Y ESPIRITUALES.
MIS SESIONES DE ENTRENAMIENTO SON DE APROXIMADAMENTE 2 HORAS PARA PECHO, HOMBROS, PIERNAS, ESPALDA Y BRAZOS, DE 1 HORA PARA MIS PANTORRILLAS Y ANTEBRAZOS Y 30 MINUTOS PARA MI ABDOMEN.
CADA GRUPO MUSCULAR LO ENTRENO 1 VEZ POR SEMANA.
HAGO DE 4 A 6 SERIES POR CADA EJERCICIO Y ALGUNAS VECES HAGO DE 8 A 10 SERIES.
PROCURO REALIZAR ESTIRAMIENTOS Y APRETAR LOS MUSCULOS ENTRE SERIES DURANTE MI ENTRENAMIENTO
Y LLEVAR UN DIARIO DONDE REGISTRO ABSOLUTAMENTE TODO LO QUE HAGO CADA DIA.
CUANDO ME ENFOCO EN ENTRENAR NO PLATICO NI VEO EL CELULAR Y POR ESA RAZON NO TENGO COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO PORQUE HASTA AHORITA NO ENCUENTRO UNO QUE TENGA EL MISMO ENFOQUE QUE YO Y NO ME GUSTA PERDER EL TIEMPO.
MI META MAS GRANDE ES GANAR MI PASE AL MS OLYMPIA 2022.
ME GUSTA MUCHO EL FISICO DE KIM CHIZEVZKI, LENDA MURRAY E IRIS KYLE PORQUE TIENEN LA CUALIDAD SIMETRICA, MUSCULAR Y ESTETICA DE MS OLYMPIAS Y PARA MI ELLAS SON UN GRAN EJEMPLO A SEGUIR.
ME IDENTIFICO CON EL TIPO DE ENTRENO DE VICTOR MARTINEZ, FLEX WHEELER, RONNIE COLEMAN, BRANCH WARREN Y JOHNIE JACKSON Y SHAWN CLARIDA.